Zahvalnost je riječ koja se često spominje, no čini se da je s vremenom izgubila dio svoje istinske težine i značenja. Postala je dio svakodnevnog rječnika, ali rijetko se dublje promišlja o njezinoj pravoj vrijednosti. Iako zahvalnost ima moć transformirati naš pogled na život, često ostaje na površini, kao fraza koja ne odražava njezinu stvarnu važnost za naše emocionalno i mentalno blagostanje.
Ivana Štulić, magistrica pozitivne psihologije osvrnula se na važnost zahvalnosti i njezinu ulogu u našem emocionalnom i mentalnom zdravlju. Iako je zahvalnost istraženi fenomen s brojnim dokazanim beneficijama, suvremeni način života često nas udaljava od njezine prave suštine.
Što znači biti zahvalan?
“Zahvalnost je jedan istraženi fenomen unutar pozitivne psihologije koji nam pomaže da se osjećamo bolje, mirnije, smanjujemo stres, pa čak i fizičku bol”, objašnjava Ivana Štulić.
Ako smo redovito zahvalni i stvarno to prakticiramo, postajemo empatičniji i s vremenom primjećujemo više pozitivnih stvari oko sebe.
No, riječ “zahvalnost” je kako kaže Ivana postala pomalo otrcana.
“Danas se zahvalnost koristi gotovo svugdje, ali rijetko se dublje promišlja o tome što ona zaista znači. Prava zahvalnost nas uči da ništa ne uzimamo zdravo za gotovo.”
Praktični alat: Tri dobre stvari
Jedan od učinkovitih načina za prakticiranje zahvalnosti je metoda iz pozitivne psihologije poznata kao “tri dobre stvari”. Ivana objašnjava kako funkcionira:
“Na kraju dana uzmite komad papira ili notes i zapišite tri stvari koje su se danas dogodile, a na kojima ste zahvalni. To mogu biti vrlo male stvari – na primjer, popili ste finu kavu, pojeli ukusan ručak, razgovarali s prijateljicom na telefon ili se nasmijali. Važno je osvijestiti te trenutke i redovito ih bilježiti.”
Praksa ove metode mijenja način na koji doživljavamo svakodnevne situacije.
“Ako ovo radite redovito, s vremenom ćete primjećivati sve više toga na čemu možete biti zahvalni. Male stvari koje su često neprimjetne postaju izvor radosti i zadovoljstva”, dodaje Ivana.
Puno uzimamo zdravo za gotovo
Jedan od problema današnjeg društva je što puno toga uzimamo zdravo za gotovo.
“Podrazumijevamo da znamo što drugi misle, što će napraviti, a sve stvari oko nas prihvaćamo kao stalne i nepromjenjive. No, život se lako može promijeniti”, ističe Ivana.
Posebno se osvrnula na iskustva tijekom velikih tragedija koje su nas podsjetile na vrijednost onoga što imamo.
“Kada se to dogodi, mentalno zdravlje ljudi znatno je pada. Tada shvatimo da stvari poput krova nad glavom nisu zagarantirane. Život kakav živimo je komforan, ali to nas često čini nesvjesnima koliko toga imamo.”
Prakticiranje zahvalnosti nije samo alat za trenutnu dobrobit, već i dugoročna strategija za izgradnju otpornosti i emocionalne stabilnosti. Kroz jednostavne metode poput bilježenja “tri dobre stvari” možemo naučiti cijeniti male trenutke i smanjiti stres. Kako kaže Ivana Štulić:
“Zahvalnost nas uči da više ništa ne podrazumijevamo, već da budemo svjesni svega dobrog što imamo.”
